நீண்ட காலத்திற்கு நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு செரிமானமே மூல காரணம் என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது.
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இது நமக்கு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் நாளை தவறான வழியில் தொடங்குவதாகும். நாம் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது நமது ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒன்று. வெறும் வயிற்றில் நாம் அறியாமல் பலவற்றை உட்கொள்கிறோம். இது செரிமான செயல்முறையை தீவிரமாக பாதிக்கும்.
இதனால் நாள் முழுவதும் வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறது. இப்போது, காலையில் வெறும் வயிற்றில் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்ற கேள்வி உங்களுக்குள் இருக்கலாம். சத்தான மற்றும் உடலில் நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் சூடான உணவுகளை காலையில் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
காலையில் நமது செரிமான தீ பலவீனமாக இருப்பதால், குளிர்ச்சியான மற்றும் கனமான உணவுகளை உட்கொண்டால், அவை ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்.
இது வயிற்று பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒருவர் காலையில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.
ஷேக்ஸ் மற்றும் ஸ்மூத்திஸ்
பலர் காலையில் ஜூஸ்கள், ஷேக்ஸ் மற்றும் ஸ்மூத்திகள் போன்ற பானங்களை உட்கொள்வதால், உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகின்றனர். ஏனெனில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் குளிர்ச்சியான பானங்களை குடிப்பது நமது செரிமானத்திற்கு நல்லதல்ல. அது நம் செரிமான நெருப்பை மெதுவாக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் பாதிக்கின்றன. இதனுடன், உடலில் கப தோஷம் அதிகரிக்கிறது. இது தவிர சளி, இருமல் போன்றவற்றையும் உண்டாக்கும்.
எலுமிச்சை பாணம் 
உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் பானங்களில் எலுமிச்சை பானமும் ஒன்று. எடை இழப்புக்கு மக்கள் இதை அதிகம் உட்கொள்கிறார்கள். ஆனால் பானம் இயற்கையில் அமிலமானது என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது. இதை காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொண்டால், செரிமானக் கோளாறுகள் மற்றும் பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
சூடான நீர் மற்றும் தேன் 
ஒரு நபர் காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும் மற்றொரு பொதுவான பானமாகும். இருப்பினும், அவர்கள் உணராதது என்னவென்றால், வெந்நீரில் தேன் சேர்க்கப்படும்போது, அது ஒரு விஷமாக செயல்படுகிறது. ஏனெனில் சூடான நீரில் தேன் படிகமாகி, அதில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உருவாகத் தொடங்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதன் வழக்கமான நுகர்வு பல தீவிர நோய்களை உங்களுக்கு ஏற்படுத்துதலாம்.
புரதம் நிறைந்த உணவுகள் 
புரோட்டீன் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து. ஆனால் அதை ஜீரணிக்க நமது செரிமான அமைப்பு கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இது ஜீரணிக்க மிகவும் கனமானது. உங்கள் செயல்பாடு ஏற்கனவே சமரசம் செய்யப்பட்ட நேரத்தில் புரதத்தை உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும். இதன் காரணமாக, உங்களுக்கு வயிற்றில் வாயு, வீக்கம், மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இருப்பினும், காலை மற்றும் மதிய நேர உணவில் நல்ல புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடலாம்.
